눈이 건조한 이유 이것 때문입니다.

제가 예전에 눈을 비비면 소리가 나서 원인을 찾다가 알게 된 정보입니다. 눈이 건조한 이유가 원인이었습니다. 눈이 왜 건조해지는지 이유와 원인에 대해서 말씀드리겠습니다.

눈이 건조한 이유 (안구건조증)

안구건조증 증상입니다. 눈은 항상 촉촉함을 유지해야 합니다. 그래서 눈물샘에서 눈물을 분비시켜서 눈을 촉촉하게 만들어 줍니다. 눈물 분비량이 적거나 눈 표면에서 눈물이 빨리 마르게 되면 안구건조증 증상이 생깁니다. 눈이 건조해져서 뻑뻑하게 되고 비비면 소리가 납니다.

그렇다면 왜 눈이 건조해 지는 것일까요? 여러 요인이 있습니다. 우선 환경적인 요인으로 날씨나 주변 환경이 건조해서 눈 주변 수분이 건조해질 수 있습니다. 특히 가을에 안구건조증이 증가한다고 합니다.

눈 깜빡임이 적은 생활습관도 안구건조증을 유발합니다. 특히 요즘은 스마트폰 사용 시간이 증가하는 추세입니다. 장시간 폰 화면을 본다든지 한 곳을 장시간 쳐다보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈이 건조해질 수 있습니다.

눈을 건조하게 만드는 나쁜 음식 습관도 안구건조증 원인입니다. 커피나 술, 나트륨 섭취가 과도할 경우 체내 수분량을 감소시키 때문에 건조 증상을 유발합니다. 특히 커피나 알코올은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분을 배출시킵니다. 뭐든 과도한 섭취는 몸에 해롭습니다.

건조한 눈을 촉촉하게 회복시키기 위해서는 수분를 자주 섭취하세요. 커피와 술, 나트륨 섭취를 줄이세요. 눈에 좋은 음식을 섭취하세요.

당근, 시금치, 녹색잎, 과일, 블루베리 등 항산화 성분, 안토시아닌 성분, 베타카로틴 성분, 비타민 A, 루테인 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요. 요즘은 눈 건강기능식품도 많기 때문에 건조한 눈을 위해 섭취하는 것도 좋습니다.

건조한 눈에 인공눈물 사용하세요. 눈을 항상 촉촉하게 만들어 줍니다. 그리고 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용을 줄이세요. 눈을 자주 깜빡이고 눈 주변 근육을 마사지해주세요.

비타민 A, 루테인, 지아잔틴, 오메가3, 감마리놀렌산, 라이코펜, 베타카로틴, 안토시아닌, 항산화 성분, 비타민 C 등